Здоровье.Голодание.Тело.
***
Наиболее правдоподобная формула оптимального веса из тех,что мне встречались.

Оптимальный вес = Рост(см.)*объем грудной клетки(см.)/240

(для женщин минус 10% от полученной цифры.)

Если танцевать все время вокруг этой цифры (особенно тем кому за 30-ть :)), то тело будет очень благодарно.
***
Геморрой-бич современного человека средних лет.
С возрастом хватка сфинктера ослабевает.Утекает не только энергия,но и прямая кишка.
Носить с собой мула-бандху постоянно-тяжко и тоскливо.Мускулатура тех сокровенных мест тяжело поддается контролю.
Но на нее можно воздействовать опосредованно,через мышцы брюшного пресса.
Ты можешь хоть трижды в день качать пресс,но если ты не контролируешь нижнюю часть брюшного пресса в течение дня-живот будет вываливаться.
Соответственно будет вываливаться и прямая кишка.
Держать в тонусе низ живота.Не напряженным,не втянутым изо всех сил.
Ну что ты, устанешь и плюнешь на это.А слегка.Немного.
Особенно,когда сидишь.
Когда сидишь-особенно.
Низ живота в тонусе.Живот не вываливается.
Ну а те 2-3 кг,которые болтаются у тебя спереди,неплохо бы скинуть.
Мешают ведь.
Есть один нюанс.
Постоянное напряжение низа живота,создает дополнительную нагрузку на сердце.
Как человек,сердечно-сосудистая система которого оценивается на "тройку",я это чувствую.
Ничего.Привыкнет-перестанет.А если ты ,777, испугался,то что ты вообще в йоге делаешь?
***
Понедельник-идеальный день для однодневного голодания.
Его видимо специально для таких целей и создали.
Пятница,суббота,воскресенье чреваты гостями и застольями,поэтому отпадают сразу.
Вторник,среда,четверг неплохи,но не имеют того козыря,который есть у понедельника.
Если ты переел в воскресенье-то вот тебе замечательный шанс сделать паузу,вывести все лишнее.
Еженедельное однодневное голодание-самый ненапряжный способ расстаться с парой лишних килограммов,дать короткий отдых пищеварительной системе не меняя при этом существенно режима дня.
А уж волю как воспитывает.
Последний прием пищи в воскресенье вечером.
Понедельник с утра-есть не хочется.
На голод пробивает где-то около 12-ти.Терпи полтора-два часа. Это проходит.
Я на сухую голодать не могу,пью воду.Вода с газом в этот день- прямой путь к увеличению кислотности в желудке.
Проверено-будет хреново.Люби себя-пользуйся негазированной.
Следующее желание поесть-к 18-ти.
Легко убиваю его сходив в спортзал на хатху.(Ну займи себя чем-то.)
Самый напряжный момент наступает к 21.00.В животе сосет,есть хочется.
Терпи.Терпи.
В этот день лечь спать лучше пораньше.
Чем раньше лег спать,тем легче голодать.
На следующее утро на завтрак- чего нибудь легенькое.
Итак считаем:ночь-день-ночь.Итого 36 часов.
Вполне достаточно для организма,чтобы он успел убрать,те гадости, которые ты в него накидал.
Осознаю,что 36 часов-это несерьезная чистка,это просто увеселительная прогулка. Но йога ничего не говорит о длительном голодании.
Она впрочем и о коротком не говорит:))
Но как еще подчинить себе манипуру.И как еще тренировать волю,как не на основных инстинктах.
***
Тело нужно любить.
Умывать его,тренировать.Кормить его натуральной пищей.
Водить почаще в места,где чистый воздух.
У тебя собака есть?
Нет?
Значит тело-твоя собака.
Заботься о нем.Поощряй.Ограничивай.
И помни всегда.Ты-хозяин,оно-твоя собака.
Дашь сесть себе на голову,так и будешь носиться за ней на поводке удовлетворяя животные инстинкты.

777

Написать Гене 777